owsiane na sniadanie

[...] opcja: Jajecznica z 5/6 jajek - tylko 2/3 żółtka zależy od tego czy robię z 5 czy 6 jajek. - 2 opcja: Białko K** premium cytrynowe ( 30g białka na 200/300ml wody ) + Płatki owsiane 100-200g. - 3 opcja: Chleb razowy z pomidorem, sałatą, rzodkiewką (4 kropki). *Obiad: Obiadów jem aż 3 i jest to cały czas to samo, tylko robię przerwy między [...]

[...] thai grupa zawodnicza (pon, środa, pt 2 treningi + 2-3 w tygodniu siłownia lub bieganie, rower Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko miód dżem, jogurt, ser biały, płatki owsiane lub mleko odpadają na sniadanie (potem mnie muli i chce się ciągle pić) Co lubisz jeść na obiad : mięso wszelakie, surówka, ryż/kasza/makaron/ sałątki Co jako [...]

[...] Jaja kurze 12,5g Ser twarogowy chudy 20g Serek wiejski 12,5g Dorsz wędzony 22g Węgle Ryz biały 79g Makaron 78g Ryz brązowy 77g Kasza manna 77g Kasza gryczana 69g Płatki owsiane 69g Chleb żytni pełnoziarnisty 54g Tłuszcze Orzechy arachidowe 46g Oliwa z oliwek 99,5g Słonecznik 44g Migdały 52g DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko [...]

[...] stacjonarnym + co drugi dzień (albo częściej) robię "skalpel" Chodakowskiej. I nic. Nie chudnę, wymiary stoją w miejscu. Staram się zdrowo odżywiać: na śniadanie płatki owsiane + mleko/jogurt naturalny + jakiś owoc; na drugie śniadanie jakieś placuszki owsiane albo kanapki; na obiad ryż/kasza/ziemniaki + mięso drobiowe, rzadziej wieprzowe [...]

[...] uda od kolan stopniowo w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio przestawiłam się na płatki owsiane z mlekiem, kiedyś była to kawa z mlekiem i cukrem Co lubisz jeść na obiad : najbardziej lubię spaghetti, chili con carne, schabowego z ziemniaczkami i surówką, [...]

[...] chudniesz : twarz, brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, serek wiejski z warzywami, jajka, jajecznica, platki owsiane, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, ryz brazowy, piers z kurczaka gotowana lub grillowana, pomidory, salate, brokuly Co jako przekąskę : banan, [...]

[...] : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej bieganie 3 razy w tygodniu po 30 -40 min dla przyjemności Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (pod różną postacią), jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : kiedyś ciasta, słodycze, aktualnie nie [...]

[...] jeszcze do dostarczenia dosyć wysoki poziom tłuszczy.. Nabiał tylko chudy? Jak z serami żółtymi? I czy coś jest 'zabronione'? Węglowodany: Wiadomo surowe warzywa. Płatki owsiane. Owoce. Kasze, ciemne pieczywo.. i tu pytania.Czy kasza jaglana tez wchodzi w gre? gdzieś przeczytałam, że jest zbyt kaloryczna. I to samo o pieczywo. Przeczytalam, [...]

[...] = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed [...]

[...] również siłownia 2-3 razy w tygodniu (ćwiczenia z wolnymi ciężarami - hantle na górę, maszyny na nogi i przysiady z talerzami). Co lubisz jeść na śniadanie: Kanapki, płatki owsiane z owocami, kawa z mlekiem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : warzywa + mięso + ryż/ziemniaki/makaron, zupy, naleśniki. Co jako przekąskę : owoce, kabanosy [...]

[...] ;/ troche kiedys cwiczylem ale mniejsza o to. I Wlasnie proboje sie jako tako trzymac jakiś "Warunków" diety xd. Wiec tak Jem SNIADANIE: Jogurt naturalny/ kefir + platki owsiane ok 40g + jablko lub czasem 200g jogurtu natrualnego pol jablka i 1/3 banana zmixowane 2 SNIADANIE : 2 4 kromki chelba orkiszowego do tego ok 30-45g wedliny z [...]

[...] obecnie: http://img101.imageshack.us/f/70127430.jpg/ cel: http://republika.pl/blog_iq_4564337/6832205/tr/16.jpg 7:00 3 gotowane jaja - 180g Chleb pełnoziarnisty - 60g Płatki owsiane - 40g Mleko 2% - 300ml Rodzynki - 20g B:34 T:24 W:82 kcal:696 11:30 Chleb pełnoziarnisty - 60g Chuda polędwica z indyka - 30g B:6 T:3 W:29 kcal:173 15:00 Twaróg [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięcho z warzywami i ryżem/kaszą Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada i lodyyy - idzie w odstawke [...]

[...] lecz nie ilość. Ponadto niejedzenie po 18. W chwili obecnej ćwiczę siłowo w warunkach domowych i staram się jeść dużo białka oraz węglowodanów. Śniadanie: płatki żytnie i owsiane, rodzynki zalane maślanką (ok 300-400ml) + kostka twarogu. W ciągu dnia: 6 kanapek z czarnego chleba, litr maślanki, banan. Obiad (ewentualnie): mięso, ok 150g + [...]

[...] lub inne formy aktywności: aktualnie totalny brak ruchu, moja kondycja po zimie jest zerowa Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany waniliowy, otręby, płatki (owsiane, żytnie, jęczmienne), ser biały chudy, kawa gorzka z mlekiem 0,5% Co lubisz jeść na obiad: musli, pierś z kurczaka gotowaną z warzywami, tuńczyk w sosie własnym z [...]

[...] w sezonie trenuję rzut oszczepem w tygodniu : 3x siłownia + 3xtechnika, siatkówka kilka razy w tygodniu, okazyjnie inne sporty drużynowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, mięso, mięso + warzywa Co jako przekąskę : owoce, najlepiej arbuza Co jako deser : czasami co wpadnie Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] okazja to świeza ryba, ciemny chleb, woda woda woda, ryż brązowy oraz makaron okołotreningowo, oliwa z oliwek, zielona herbata, warzywka, jakiś owoc raz dziennie, płatki owsiane czasem na śniadanie. Nie mam zamiaru unikać mleka ale nie będę z nim też przesadzał. Piję je do owsianki oraz białka z proszku. - do przygotowania jedzenia wybrałem [...]

[...] litrów wody niegazowanej, sok 0.3l na sniadanie oraz herbatę zieloną (inne herbaty są złe? czerwona, czarna lub owocowa) Śniadanie (x2) Owoce lub sok (cukry proste), płatki owsiane lub zbożowe, mleko niskotłuszczowe, warzywa, ryby typu łosos, orzechy, rzadko jajko, bez pieczywa Obiad (x2) piers lub wołowina (smażę na oliwie z oliwek, jest [...]

[...] Dieta : 1 posilek : godzina 7:00 Białko Tłuszcz Węgle Kcal 3 jajka 22,5 17 1 250 jogurt nat. 10 2 6 61 pł.owsiane 6 4 27 180 50g Razem 38,5 23 34 490 posilek 2 godzina 10:00 (opcjonalnie przedtreningowy ) chciałem tu zrobić [...]

[...] postaci( gotowane w warzywach, smażone na teflonie) makaron z mąki durum, warzywa w każdej postaci Co jako przekąskę : wafle ryżowe, dżem, chleb razowy, otręby, płatki owsiane i pszenne( bez cukru fitella diet) Co jako deser : dukanowa czekolada( mleko w proszku, mleko w płynie, słodzik) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy [...]